15.01.2019 · Olga Kliapets ·
Сімейне вигорання: що потрібно знати, щоб горіти і не згорати
Емоційне вигорання – термін, зазвичай вживаний психологами стосовно професійної сфери. Однак це лихо може наздогнати нас і вдома. У повному своєму «розквіті» сімейне вигорання, як і професійне, проявляється у виключенні емоцій, пов’язаних із сімейним життям, у байдужості по відношенню навіть до тих ситуацій, які раніше дуже «чіпляли». Стрімко псуються взаємини з близькими, з’являються проблеми зі здоров’ям (порушується сон, виникає біль у серці тощо), інші члени сім’ї помічають, що людина як би «вимкнулась», стала відстороненою.
Основною причиною розвитку емоційного вигорання вважаються стреси. Однак стреси бувають у житті КОЖНОЇ сім’ї, і КОЖНИЙ з нас з ними іноді стикається, то що ж можна зробити для того, щоб продуктивно горіти, не згораючи?
По-перше, прийняти, що ідеальних сімей у природі не існує. У будь-якому сімейному житті бувають конфлікти. І це не катастрофа. Сварки свідчать про те, що тут, у сімейному просторі зустрілися різні люди, з різними очікуваннями, уявленнями, бажаннями, потребами, страхами тощо, і буває, що вони один від одного сильно відрізняються.
По-друге, іноді міркувати на тему «Яким я хочу бачити своє сімейне життя?». Що для мене важливе? Що не особливо? Чого мені не вистачає? Що втратило своє значення? Подібна «ревізія» власних уявлень дозволить, не втрачаючи на увазі важливі цінності, більш гнучко реагувати на різні ситуації, що виникають протягом сімейного життя.
По-третє, привчити себе «святкувати» сімейне життя: помічати, звертати увагу на всі позитивні моменти, що відбуваються з вами вдома (це можуть бути як великі радісні події, так і приємні дрібниці), і радіти їм на повну.
По-четверте, регулярно присвячувати час самому собі. Зрештою, у кожної людини можуть бути й інші значущі стосунки, окрім сімейних (друзі, родичі, колеги тощо), інші інтереси (хобі, спорт, розваги), і принесення в жертву свого особистого життя в ім’я сім’ї не тільки не потрібно для щасливого сімейного життя, а й шкідливо для неї.
Дізнатися, з якими питаннями я працюю, можна тут.
Теги: вигорання у сім'ї, сімейна психологія, сімейне щастя, сімейні відносини, турбота про себе Рубрики: Про відносини
