15.01.2019 · Olga Kliapets ·
Семейное выгорание: что нужно знать, чтобы гореть и не сгорать
Эмоциональное выгорание – термин, обычно употребляемый психологами применительно к профессиональной сфере. Однако эта беда может настигнуть нас и дома. В полном своем «расцвете» семейное выгорание, как и профессиональное, проявляется в выключении эмоций, связанных с семейной жизнью, в равнодушии по отношению даже к тем ситуациям, которые раньше очень сильно «цепляли». Стремительно портятся взаимоотношения с близкими, появляются проблемы со здоровьем (нарушается сон, возникают боли в сердце и т.д.), другие члены семьи замечают, что человек как бы «выключился», стал отстраненным.
Основной причиной развития эмоционального выгорания считаются стрессы. Однако стрессы бывают в жизни КАЖДОЙ семьи, и КАЖДЫЙ из нас с ними иногда сталкивается, так что же можно сделать для того, чтобы продуктивно гореть, не сгорая?
Во-первых, принять, что идеальных семей в природе не существует. В любой семейной жизни бывают конфликты. И это не катастрофа. Ссоры свидетельствуют о том, что здесь, в семейном пространстве встретились разные люди, с разными ожиданиями, представлениями, желаниями, потребностями, страхами и т.д., и бывает, что они разнятся сильно.
Во-вторых, время от времени размышлять на тему «Какой я хочу видеть свою семейную жизнь?». Что для меня важно? Что не особо? Чего мне не хватает? Что потеряло свою значимость? Подобная «ревизия» собственных представлений позволит, не теряя из виду важные ценности, более гибко реагировать на различные ситуации, возникающие в течении семейной жизни.
В-третьих, приучить себя «праздновать» семейную жизнь: замечать, обращать внимание на все позитивные моменты, происходящие с вами дома (это могут быть как крупные радостные события, так и мелкие приятные ситуации), и радоваться им по полной.
В-четвертых, регулярно посвящать время самому себе. В конце концов, у каждого человека могут быть и другие значимые отношения, кроме семейных (друзья, родственники, коллеги и т.д.), другие интересы (хобби, спорт, развлечения), и принесение в жертву своей личной жизни во имя семьи не только не нужно для счастливой семейной жизни, но и вредно для неё.
Узнать, с какими вопросами я работаю, можно здесь.
Теги: выгорание в семье, забота о себе, семейная психология, семейное счастье, семейные отношения Рубрики: Об отношениях
