26.12.2021 · Olga Kliapets ·
О практике благодарности
Моя лента полна марафонов благодарности – люди берут на себя обязательства в течении какого-то времени практиковать благодарение других людей, которые что-то внесли в их жизнь, как-то ее изменили и т.д. Как по мне – супер-практика. Буддисты считают даже, что благодарность – способность распознавать благо и ощущать благодарность за полученное – один из важнейших путей, ведущих к счастью. Такой благодарственный фокус очень «затачивает» на том, чтобы видеть хорошее, и жить в соответствующем – благодарном — состоянии.
Я часто клиентам предлагаю другую практику благодарности – благодарности себе. Отмечания человеком того, за что он благодарен самому себе. Ведь очень часто мы делаем что-то важное/ценное/значимое, преодолеваем какие-то вещи, совершаем какие-то поступки, невзирая на.. и т.д. – и даже не замечаем это. Не отмечаем. Обесцениваем мыслями типа: «Да что тут такого? Так ведь каждый может…» и т.д. — и тем самым «кормим» историю про себя как про человека, незаслуживающего уважения.
Эту практику – благодарности себе — тоже, кстати, можно оформить в виде марафона и взять на себя обязательство выполнять ее ежедневно в течении какого-то времени. Необязательно публично, в фб, можно и наедине с собой, на листочке или в файле. Как вам удобнее, как вам хочется.
А можно хотя бы один раз, вот прямо сейчас, например, подумать над вопросом «За что сегодня я себе благодарен/благодарна?». Будет здОрово, если поделитесь этим в комментариях. Я буду благодарна)
Узнать, с какими вопросами я работаю, можно здесь.
Теги: mindfulness, благодарность себе, любить себя, любовь к себе, принимать себя, принятие себя, психолог онлайн, психологическая практика, психологическая работа, самооценка, самоценность Рубрики: О жизни
