25.09.2022 · Olga Kliapets ·
Не выгорать
Знакомая здесь, узнав, что я психолог и работаю сейчас с беженцами, спросила, что помогает мне не выгорать. Особенно учитывая то, какие истории можно услышать от людей, бежавших от войны, часто под обстрелами, часто с оккупированных территорий.
Классный вопрос для меня – тот, благодаря которому становится видимым то, что до него не замечалось. Я же психолог, практикующий в нарративном подходе)
Итак, что?
Во-первых, я отдыхаю.
Даже когда много запросов на помощь, я всегда держу в фокусе внимания саму себя и не берусь за работу, если понимаю, что это уже будет сверх моих возможностей. Я разрешаю себе отдыхать, не чувствуя вины перед теми, кому отказываю (правда, в этом случае всегда предлагаю контакты другого специалиста). Я имею четко определенные выходные дни и не работаю в них ни при каких обстоятельствах.
Это, кстати, мое достижение. Когда-то раньше я не чувствовала свою «батарейку» и бралась за работу всегда, забывая подчас и про потребности собственных детей, и свои. Теперь я научилась останавливаться. Я точно знаю, что термин «не в ресурсе» — не выдумка для анекдотов, и что состояние отсутствия ресурсов гораздо проще не допустить, профилактируя истощение, чем потом собирать себя по кускам.
Во-вторых, я любопытна. У меня невероятно интересная работа. Нет одинаковых людей, ситуаций и переживаний. Даже в случае очень похожих обстоятельств боли и страдания, мы, люди, всегда отвечаем на них по-разному, и потому истории выживания, справляния с трудности, преодоления всегда совершенно разные. Мне никогда не бывает скучно. Мне всегда интересно беседовать с каждым человеком и каждую сессию: я действительно хочу расспросить его о том, как ему удалось в таких условиях справиться, я правда восхищаюсь каждым, кто умудряется переживать войну.
Вы не представляете, насколько интересен внутренний мир! Это круче чем космос! (для меня, по крайней мере)
Третье. Я верю (и, как следствие, активно практикую)) равенство. Не только клиент может помолчать, попить водички, взять паузу, пожевать, если не хватило времени до и т.д., а и я.
Я же не робот, а живой человек. И оставляю за собой право быть живой и в работе – одеваться как мне комфортно, вести себя как считаю нужным, реализовывать себя такую какая я есть и т.д. И потягивать чай, если замерзла)
Четвертое. Я не гуру, не волшебница-провидица, и даже не эксперт по жизни людей – каждого из тех, кто ко мне обращается. У меня в руках нет той самой одной-единственной истины, которая может разрешить все проблемы человека и сделать его счастливым. Когда я, наконец, это приняла,- вместе с тем фактом, что я не могу помочь каждому и в каждой ситуации, как бы мне этого не хотелось, -мне стало ощутимо легче.
Я эксперт лишь по задаванию вопросов, размышление о которых может продвинуть моего клиента в желаемую им сторону. Но не обязательно, — только если он сам захочет подумать над ними и продвинуться. Он свободен в своих выборах. И я уважаю их.
Отсюда, из этого уважения к моему клиенту, появляется пятое «почему я не выгораю». Бывает, я не знаю куда двинуться и о чем спросить клиента, чтобы это было полезным для него и способствовало достижению его цели. Опять же вспоминаем про равность обстоятельств)) Я живая и могу чего-то не видеть, где-то завтыкать и т.д. В этой ситуации я не вырываю себе волосы на голове, а обращаюсь к клиенту за советом. Спрашиваю прямо и прозрачно – словами через рот, как я люблю – «как тебе кажется, куда нам стоит двинуться дальше?»
Потому что для меня, на самом деле, в моей работе нет терапевта и пациента, целителя и больного, мастера и поломанного.
Есть встреча двух людей, которые могут стать или не стать напарниками.
Я не веду, я иду рядом.
Узнать, с какими вопросами я работаю, можно здесь
Теги: выгорание, нарративная психология, нарративные психологи, нарративный практик, психологическая помощь беженцам, работа психолога, работа с беженцами, травма войны, эмоциональное выгорание Рубрики: О психологии и психологах
