17.11.2019 · Olga Kliapets ·
Сегодня я – листик
Вы умеете себе сострадать? Не жалеть, нет. Не «какая я бедная, какая несчастная…», «ну почему, за что все это именно мне?» и т.д.. А именно сострадать самому (ой) себе – держа в фокусе внимания собственные переживания, не отделяясь внутренне от себя же, страдающего(й), испытывать к себе теплую поддерживающую любовь.
Это совсем не похоже на жалость к себе, переживаемую как беспомощность, бессилие что-либо изменить в сложившихся обстоятельствах и перекладывание ответственности за то, что происходит в жизни, на окружающих, на мир, на Бога, на злой рок. Представлять себя жертвой бывает очень соблазнительно, но это путь в никуда. Если Ваша жизнь обуславливается кем/чем угодно, только не Вами самими, то все Ваши радости и горести, успехи и неудачи, счастье и несчастье — не в Ваших руках. Вы зависите от благосклонности окружающего мира.
И не признавать свои чувства, обесценивая свои страдания, тоже плохой вариант. «Сильные люди никогда не сдаются», «главное – не раскисать» — и мы сцепливаем зубы, поднимаем себя за волосы и идем дальше, делая вид – не только для других, но и для самих себя, -что все в порядке. Наш Внутренний Критик шепчет (а, бывает, и орет): «Соберись, тряпка!», «Хватит нюни пускать!», «Ты что, слабак(чка)?» , «Что ты ревешь как ребенок?! Ты – взрослый человек, вставай и преодолевай все!», и мы, доказывая что все-таки сильные, прячем слезы, встаем и идем дальше.
Но сострадать себе, сочувствовать себе — на самом деле, это вовсе не слабость. Для этого требуется ого-го какое мужество. Мужество не отказываться от авторства за свою жизнь, а, значит, и за то, что происходит в ней прямо сейчас. Мужество не называть этот треш ерундой, мелочью, не заслуживающей особых переживаний, не отмахиваться, не отворачиваться от своей боли. Мужество, невзирая на то, что случилось, признавать себя достойными, хорошими людьми, которые просто в данное время столкнулись с реальными, серьезными трудностями в своей жизни. И все равно, как и ранее, заслуживают уважения и поддержки. Такой любящий взгляд на самого себя, такое доброе, поддерживающее дружеское сочувствие, невозможны без мужества.
Мы не можем просто взять и «отключить» Внутреннего Критика. Да это и не нужно — он напоминает нам о наших целях, мотивирует двигаться вперед, от чего-то защищает. Мы можем превратить его во Внутреннего Друга, который, делая все то же самое, совсем по-другому к нам относится. Он, «болея за нас», всегда верит, что мы справимся, поддерживает нас, когда тяжело, не торопит и подставляет плечо, когда хочется поплакать.
___
Если Вам сейчас плохо, и голос Внутреннего Критика звучит громче всех других голосов, если не получается посмотреть на себя поддерживающим, любящим взглядом, лучше всего обратиться к помогающему специалисту.
Если же это по каким-то причинам невозможно, сделайте, пожалуйста, вот что. Выделите себе время и найдите место, где никто Вас не побеспокоит минут 15-20. Возьмите листок бумаги и ручку, и ответьте письменно на вопрос : «Если бы обо всех этих переживаниях мне рассказал как о собственных мой лучший друг, как я мог(ла) бы его поддержать?». А закончив писать, прочитайте написанное самому(ой) себе вслух. Ведь Вы и есть Ваш лучший друг. Позаботьтесь о себе.
Узнать, с какими вопросами я работаю, можно здесь.
Теги: друг самому себе, любить себя, любовь к себе, поддержать себя, признание чувств, принимать себя, принятие себя, самосострадание Рубрики: О жизни
